三伏天远离热射病 这些食物保平安

7月11日入伏，这个意味着什么？据说，在三伏天把身体养好，在寒冬腊月里面就不再害怕寒冷，或者感冒什么的都不会发生。今天就为大家盘点几大养生食材。

【资料图】

伏天适宜吃什么？

红色食物：中医讲究夏季重点养心，应多吃红色食物。红色食物有甜菜根、番茄、蔓越莓、红薏仁、红豆、鲑鱼、红曲腐乳等。

姜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天适当吃点姜可以温胃健脾，不妨每天喝一小杯黑糖桂圆红枣姜茶。

绿豆、赤小豆、黑豆：在伏天经常喝一碗三豆汤，绿豆、赤小豆和黑豆汤，能够清热解暑、健脾祛湿，很好地针对入伏前后可能出现的各种不适症状。

莲子：热天心脏最脆弱，暑热容易导致烦躁，莲子可清心火，还有降血压作用。

海带/昆布：海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。

如何祛湿最有效？

小暑季节，属长夏，是一年中湿气最盛的季节。

自测湿气的方法：

第一，看舌苔，如果舌苔厚腻，基本可以确定体内湿气较重，如果是白腻，偏于寒湿，如果是黄腻，偏于湿热；

第二，看是不是容易腹泻或者大便黏滞不爽，经常粘马桶，也说明存在脾虚湿盛的情况；

第三，看皮肤，容易起湿疹，也是体内湿气比较重的表现。

湿邪最大的危害是伤阳，这恰恰对我们“春夏养阳”很不利，所以小暑季节祛湿很重要。

祛除湿气主要靠脾阳的运化功能，避开寒凉的食物是最有效的方法。如果已经有了湿气，可以用芳香醒脾化湿的药物或者食物，外用内服皆可，外用比如佩戴香囊，选择芳香的药物做出香囊，经常佩戴，可辟秽化湿。内服比如砂仁陈皮荷叶茶、栗子龙眼粥、茯苓大枣山药粥、黄精芡实猪肉汤等，适当加些砂仁、陈皮、豆蔻等香药，既健脾祛湿，又给汤品增味，一举两得。

伏天湿气重，吃些什么？

预防湿邪致病，我们可进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，饮食宜清淡, 多食用消热“利湿”的食物，高钾蔬果精力汤、火麻茶、绿豆、糙薏仁、冬瓜。

火麻茶 ：火麻茶是由7种草本植物组成的：火麻籽、山楂、罗汉果、桑葚、黄精、金银花、枸杞子。最好的火麻茶便是来自世界长寿之乡广西巴马，火麻含有多种生物活性成分，对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，可以健脾祛湿，调养脾胃，排除体内湿气。

『夏天吃烧烤，记得排毒小帮手！』

夏天在撸串、吃烧烤、啤酒、小龙虾的时候，不要忘记给身体减负：螺旋藻锭、青汁排毒水、精力汤、植物甾醇磷脂。\

来源：健康北京 百度健康 中华网

编辑：张瑾超

责编：徐悦钧

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